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kurs Wechseljahre
Frauengesundheit -
Ernährung und Wechseljahre

Die Wechseljahre sind geprägt von hormonellen und körperlichen Veränderungen. Nebst Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen kommt es oft auch zu einer ungebetenen Gewichtszunahme. Weshalb dies so ist, welche Rolle dabei die Schilddrüse spielt und was du dagegen tun kannst, erfährt du in einem persönlichen Gespräch oder Wechseljahr-Dokument.

Inhalt Dokument: 

Einleitung Wechseljahre Seite 2

Schilddrüse und Wechseljahre Seite 3

Bewegung in den Wechseljahren Seite 5

Ernährung in den Wechseljahren Seite 7

-Eiweiss Seite 7

-Gemüse und Früchte Seite 10

-Basenreiche Ernährung Seite 11

-Kohlenhydrate Seite 12

-Fette Seite 13

-mediterrane Ernährung Seite 16

Optimierungsmöglichkeiten Seite 17

Merksätze Seite 18

Superfoods für Frauen Seite 19

Der 1. Schritt Seite 21
Checkliste Ausgewogenheit Seite 22

Quellenverzeichnis Seite 23


PDF-bestellbar unter judith -kaeppeli@diets-hin.ch
Kosten: 12 Fr.

DETOX: 1:1 online oder in Praxis 

Früchte und Gemüse

ODER

Neu überarbeiteter Detox - Guide

18-seitiger Detox - Guide zum Selbststudium plus 19 Rezepte,

Kosten PDF:  10 Fr.

Ausdruck und Versand in Schweiz: 20 Fr.

Bestellbar unter judith-kaeppeli@diets-hin.ch

2x 30 min via Zoom oder in Praxis

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Inhalt 1. Termin:

-Was ist Detox

-Basenfood inkl. Rezepte

-Unser Darm

-Darmreinigung

 

Inhalt 2. Termin, ca 2-4 Wochen später

-Darmsanierung

-Darmpflege

-Entspannung/ Stressreduktion

-Langfristige, ausgewogene Ernährungsempfehlung

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Kosten: 108 Fr./ Person inkl Detoxguide und Rezepte
Anmeldung an judith-kaeppeli@diets-hin.ch oder 0787418004

"Spiel und Spass mit 5 am Tag"

Ernährungskurs für 5 bis 8-jährige Kinder zur Förderung des Gemüse- und Früchtekonsums.

Lerne in einer Kleingruppe weshalb Früchte und Gemüse wichtig sind. Wir hören die Geschichte vom Vitaminschatz, bewegen uns, machen Spiele und du kannst dir deine eigene Früchte- und Gemüsepyramide basteln.

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Individuelle ab 2 Kinder buchbar

Kosten: 20 Fr. pro Kind inkl Znüni/ Zvieri

Anmeldungen:  an judith-kaeppeli@diets-hin.ch oder Tel/SMS/ WhatsApp 078 741 80 04

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bild 5 am Tag
Pizzabacken und gesunde Ernährung
Ferienspass Merenschwand - Mühlau 
3. August 2026 8:30-13:00 Uhr 

 

Ernährung und Pizza backen für 7-14 -Jährige Kinder
 

Datum: auf Anfrage, 8:30 -13:00 Uhr oder 13:30 -18:00

Kosten: 50 Fr. inkl Unterlagen, Verpflegung

Ort: Ernährungsberatung Käppeli, Burgstrasse 39, 5634 Merenschwand

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Anmeldung an judith-kaeppeli@diets-hin.ch oder per Tel/ SMS oder WhatsApp an 0787418004

individuelle Durchführung ab 3 Kinder

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Ferienspass mit Pizzabacken: 3. August 2026 

Anmeldung ab Mai 

FerienSpass Merenschwand Mühlau

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