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Ernährungschallenge

Starte jetzt deine persönliche Ernährungschallenge und erhalte anhand Anmeldedaten deine vier persönlichen Ernährungsdossier für eine ausgewogene Ernährung ohne Verzicht mit über 50 Seiten an Ernährungswissen, Ernährungstipps, Arbeitsblätter und Zugang zu einer Onlinerezeptdatenbank.


Inhalte:


Teil 1- 1. Woche
Teller / Menüzusammenstellung / Menübeispiele / Allgemeine Essverhaltensregeln/ Los geht's- der 1. Schritt / Arbeitsblatt  Wochenziele / Arbeitsblatt Selbstfürsorge
 

Teil 2 -3. Woche
Frühstück / Individuelle Empfehlungen gemäss ihren Angaben / Optimale Tagesmengen / Weshalb Gemüse und Früchte / Eiweiss (Protein) / Bewegung / Energieverbrauch / Bewegungstipps / Arbeitsblatt Wochenziele
 

Teil 3 -5. Woche
Energiegehalt / Fett / Empfehlenswerte Fette / Saucen/ Fettgehalt von Lebensmittel / Zucker und Kohlenhydrate / Arbeitsblatt Motivation / Arbeitsblatt weiterer Schritt
 

Teil 4- 7. Woche
Nahrungsergänzungen / Stress und Ernährung / Rückfälle / Soulfood / Arbeitsblatt Evaluation / Arbeitsblatt aktuelle Ernährung / Arbeitsblatt Wochenziele

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Kosten 1. Teil  35 Fr.

alle 4 Teile 120 Fr

mit Gespräch + 80 Fr. 
Anmeldung jeweils bis Freitag, Versand der Dossier am Wochenende judith-kaeppeli@diets-hin.ch

Zahlbar via TWINT oder Bankerverbindung.

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DETOX-Guide

Mit Detox den Körper reinigen, aber richtig und nachhaltig: Ohne Diät, ohne Hungern und ohne Jojo. 

Starte jetzt deine Detoxkur und erhalte in Form eines DETOX-Guide wissenswerte Infos zu Detox, eine alltagstaugliche Umsetzung und Rezepte.

-Was ist Detox?
-Basenfood
-Menübeispiele
-Die PRAL-Tabelle
-Supplemente - pH-Test
-Unser Darm - grösstes Immunsystem
-Darmreinigung
-Darmsanierung
-Darmpflege
-Leinsamen
-Langfristige Ernährungsempfehlungen

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DETOX-Guide (18 Seiten plus 19 Rezepte) per PDF:

AKTION neu überarbeitet (Jan 2025) 20 Fr 
DETOX-Guide Ausdruck und Postversand 30 Fr.
Bestellung mit Stichwort DETOX-Guide an judith-kaeppeli@diets-hin.ch 

Zahlbar via TWINT/ Bankverbindung

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Frauengesundheit -
Ernährung und Wechseljahre

Die Wechseljahre sind geprägt von hormonellen und körperlichen Veränderungen. Nebst Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen kommt es oft auch zu einer ungebetenen Gewichtszunahme. Weshalb dies so ist, welche Rolle dabei die Schilddrüse spielt und was du dagegen tun kannst, erfährt du in einem persönlichen Gespräch oder Wechseljahr-Dokument.

Inhalt Dokument: 

Einleitung Wechseljahre Seite 2

Schilddrüse und Wechseljahre Seite 3

Bewegung in den Wechseljahren Seite 5

Ernährung in den Wechseljahren Seite 7

-Eiweiss Seite 7

-Gemüse und Früchte Seite 10

-Basenreiche Ernährung Seite 11

-Kohlenhydrate Seite 12

-Fette Seite 13

-mediterrane Ernährung Seite 16

Optimierungsmöglichkeiten Seite 17

Merksätze Seite 18

Superfoods für Frauen Seite 19

Der 1. Schritt Seite 21
Checkliste Ausgewogenheit Seite 22

Quellenverzeichnis Seite 23


PDF-bestellbar unter judith -kaeppeli@diets-hin.ch mit Stichwort: Wechseljahrdokument
Kosten: 18 Fr.
Zahlbar via TWINT / Bankverbindung

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